C’est quoi Projet 199.9?
Pour en savoir plus, descendez au bas de cette page.
J’ajoute à ce blog chaque semaine.
Poids de départ
06 / 29: 228.4 lbs
Poids aujourd’hui
09/28: 213.8 lbs
Différence:
Depuis la dernière pesée: -2.0 lbs
Total: -14.6 lbs
À perdre: 13.9 lbs
Journées que j’ai respecté le budget calorique
11/14
Applications utilisés
Entrainement: TrainHeroic
Nutrition: Lose It!
Entraineur-Chef Simon Latulippe
Entraineur Jessy-Lee Champoux
Entrées dans le blog:
28 septembre 2022
J’AI DÉPASSÉ LA MI-CHEMIN !!!!!!!
Ça a été une autre semaine difficile.
Le sommeil a été difficile. Je n’ai pas été aussi bon sur ma division d’apport de glucides par rapport aux protéines MAIS j’étais vraiment bon sur mon apport calorique.
2 livres est un grand nombre. Cela montre qu’une alimentation propre est tout aussi importante, sinon plus, que l’exercice.
Je suis fier de moi car, d’habitude, avec ce niveau de stress, je consomme une tonne de malbouffe.
Je ne l’ai pas fait.
Je suis resté propre.
Demain, j’essaie de retourner au gym.
J’en ai besoin.
Pour ma force physique. Pour ma santé mentale.
199.9… J’ARRIVE !!!!!
21 septembre, 2022
Les 2 dernières semaines ont été difficiles.
Je suis humain. Ça arrive.
Une petite perte de poids au cours des 2 dernières semaines.
Presque pas de gym. Le sommeil a été difficile. Le stress a été élevé.
J’essaie de reprendre le contrôle et je me prépare pour mon retour à partir de lundi.
Je suis content d’avoir encore un peu perdu.
Je suis presque à mi-chemin.
La grande clé… J’essaie de ne pas être trop dur avec moi-même. Chaque trajet a ses obstacles.
Il est temps de reprendre le bon chemin !!!
7 septembre, 2022
11 livres en 10 semaines !!!!!!!! WOOOOOOOOOO !!!!!
C’est un succès MONSTRE pour moi.
Il ne faut pas oublier:
-
Difficultés d’adaptation à une alimentation plus propre
-
Deux semaines de vacances
-
Horaire de travail fou
-
Une épaule blessée et qui a un impact sur mes entraînements
J’y arrive!!
Je me sens plus mince, plus léger, plus fort, plus rapide et plus !!!
Je retrouve mon rythme.
Maintenant, je ne mange plus après 20h. Je dois tuer ce grignotage de fin de soirée.
Les entraîneurs Anderson, Simon et Jessy-Lee ont été incroyables dans leur soutien.
199,9 semble être une possibilité de plus en plus chaque jour. LET’S GO!!!
31 août 2022
J’ai presque perdu 10 livres !!!!
Aussi excité que je sois, je suis en colère contre moi-même.
Deux semaines de vacances (oui, j’avais besoin de me reposer et ça m’a fait un bien fou).
De retour de vacances, j’ai eu du mal à retrouver un bon rythme.
Aussi impressionné que je sois par la perte de poids sur 9 semaines, je sais que j’aurais pu faire mieux.
Je suis humain.
Je dois être un peu moins dure sur moi-même..
Je préfère avoir de petits progrès que pas de progrès du tout.
Mon focus cette semaine :
Régularité au gym ou aux activités physiques.
Dormir.
Manger proprement.
Je vais y arriver. Je dois juste réinitialiser mon focus.
Aucun projet ne se déroule parfaitement. Celui-ci n’est pas une exception.
Il est temps de transformer cette colère en carburant pour me concentrer et attaquer mes objectifs.
J’ai hâte au jour où j’atteindrai 199,9. Ça va arriver. Je promets. Pas à vous. Pas à n’importe qui. Juste pour moi !
24 août 2022
Bonnes intentions.
C’est le nom de cette entrée de blog.
Le 3 août, j’étais tout pompé. Perte de poids. Les gens remarquent.
J’étais sur un ‘high’. Je me préparais aussi à partir en vacances.
J’étais tellement confiant. Deux semaines. Visite de la famille. Chalet.
Je vais pouvoir continuer à m’entraîner, je me suis dit.
Je pourrai continuer à manger sainement, je me suis dit.
Facile, je me suis dit.
Je me suis dit beaucoup de choses… lol
Semaine 1 – Toronto
Production alimentaire italienne traditionnelle non-stop!
Nous avons fait tellement de nourriture, nous aurions pu nourrir 100 personnes.
Tiramisu, Pizza, Arancini, Pizza, Pâtes, Tiramisu et Pizza encore.
Ouais, je suis allé à Toronto pour grossir !
Tout ça et seulement 2 entraînements.
Semaine 2 – Chalet
BBQ, Crêpes, Pizza (encore), BBQ, Bacon, Alcool, Bacon
Tout ça et ZERO entraînements.
Le côté positif… J’ai dormi. Comme un bébé.
Les batteries se sont complètement rechargées et j’étais prêt à revenir et à démarrer.
Tout de suite.
Retour au gym.
Manger proprement.
J’ai gardé le sommeil.
Le dévouement n’était PAS un problème.
219.8
Je n’arrive pas à croire que j’ai réussi à partir en vacances, à revenir, à passer une bonne semaine et à me remettre sur les rails. Mes entraîneurs ne sont pas surpris. Nous devons vivre et profiter de la vie. Le grand point positif dans leur esprit est que je me suis réellement reposé, ce qui était incroyablement bénéfique pour mon corps que je battais habituellement pendant plus de 70 heures par semaine.
Maintenant, j’ai mon plan pour le mois prochain.
Nutrition et entraînements.
J’ai passé ma commande à La Fourchette Remplie pour mes repas.
Je recevrai bientôt une nouvelle commande de produits GCE.
Je suis prêt.
Mon objectif pour fin septembre est de 209,9.
Mon objectif pour la fin octobre est de 199,9.
Ça va être dur mais je sais que je peux le faire !!
3 août 2022
LES GENS COMMENCENT À LE REMARQUER !!!
Cette semaine, j’ai eu pas mal de gens, des amis, de la famille et des réguliers au gym qui ont fait des commentaires sur ma récente perte de poids !! MAUDIT QUE ÇA FAIT DU BIEN!!!
Je suis quasiment arrivé sous 220 mais je ne suis pas fâché. J’y arriverai.
Je n’ai pas bien dormi la semaine dernière.
L’alimentation s’améliore.
Je m’adapte au nouveau plan d’entraînement.
Les choses se passent très bien.
J’ai un peu de temps libre au cours des 2 prochaines semaines, ce sera donc un défi pour le gymnase et pour une alimentation saine. Voyons voir. Je veux terminer le mois d’août vers 212-215. Je sais que je peux le faire!!!
Les commentaires que j’ai reçus sont un énorme coup de pouce. Grande motivation pour continuer à pousser !! LET’S GO!!!!!
27 juillet 2022
J’ai atteint la barre des 5 livres !!! PUTAIN OUAIS !!!
Un mois dans le nouveau programme et je perds en moyenne 1,4 lb par semaine.
C’est une très bonne moyenne!
Ce mois n’a pas été facile, mais les résultats me montrent que les entraîneurs me comprennent et me mettent sur la bonne voie.
Résumé
Sommeil
Je dors en moyenne 5,5 heures par nuit.
C’EST MAJEUR POUR MOI !! Je suis généralement à environ 4 heures.
J’ai pu ajuster et adapter mon emploi du temps. De plus, les séances d’entraînement raccourcies aident.
J’avais l’habitude d’être au gymnase pendant 2 à 2,5 heures par jour. Maintenant, je suis là pour 1 à 1,5 heures.
Devinez où va cette heure supplémentaire ? Ouais! DORMIR!!!
ET cela a permis à mes Coachs d’augmenter l’intensité de mes entraînements pour le mois suivant ! JE SUIS VRAIMENT ENTHOUSIASTE!!!
Entraînement
Je ne mentirai pas. Au début, je trouvais mes entraînements trop légers.
Mais les entraîneurs m’ont dit que je devais dormir plus pour avoir des entraînements plus difficiles..
Nous avons tous les deux tenu notre part du marché.
J’ai rencontré mes entraîneurs hier pour apprendre mon nouveau plan d’entraînement pour le mois prochain. Bon sang j’ai des défis !!! Je suis vraiment excité!!
Je suis un mec fort et j’ai frappé le max de quelques-unes des machines d’entraînement. J’avais besoin de nouveautés.
Ce matin, j’ai eu ma nouvelle journée cardio avec un peu de travail du torse. Yup… le corps ressemble à Jello mais oh si bon Jello !!!
Maintenant que j’ai ajouté GCE Performance à mes produits d’entraînement, j’espère que mes entraînements n’en seront que plus efficaces.
Régime alimentaire
C’est là que j’ai le plus lutté.
Le mariage, quelques repas de triche, des choix alimentaires, éviter la malbouffe… ça n’a pas été facile.
Vous ne pouvez pas simplement passer de 40 ans d’alimentation à l’italienne à une alimentation saine du jour au lendemain.
C’est un processus. Je suis patient. J’ai pensé qu’il me faudrait 60 jours pour en arriver là. Je suis à mi-chemin. J’y arriverai. Je remercie ma compagne La Fourchette Remplie qui m’aide à la préparation des repas. C’est un mal de tête de moins dont je dois m’inquiéter dans mes semaines de travail de 80 à 100 heures !
La grande clé ici est que JE SUIS PLEIN. Je ne me couche jamais affamé. Mon estomac ne gronde jamais pour la nourriture. Mon corps s’adapte bien.
Globalement
Un mois plus tard, je suis vraiment satisfait des résultats.
Au niveau du corps, je vois la transformation se produire. Le ventre est un peu plus plat. Les poignées d’amour ont un peu rétréci. J’ai une très petite définition dans les bras qui grandit. Mes mollets, qui ont toujours été ma fierté et ma joie, sont plus coupés que jamais.
Je suis vraiment excité de passer sous la barre des 220, j’espère d’ici la semaine prochaine.
Au cours du mois prochain, en plus de mes entraînements, je jouerai plus au golf, ma saison de Soccer démarre bientôt. Toutes les activités amusantes qui me pousseront vers mon objectif.
C’est un parcours important pour moi.
Pour ma propre santé, pour être en meilleure santé et plus fort pour mes proches, pour récompenser la confiance que les Coachs ont mise en moi, pour vous montrer à tous que n’importe qui peut perdre du poids, quelles que soient les circonstances.
199.9… JE M’EN VIENS!!!!
20 juillet 2022
Cette semaine a été un bordel au niveau de la nourriture.
Vendredi soir, mon fils voulait une pizza. C’est bon. C’est une nuit que je dépasse mes calories.
Mais samedi soir, je suis allé à un mariage. Oui, toujours justifié mais bon tab******, il y avait beaucoup de nourriture!!! Et j’ai bu quelques verres. Pas beaucoup mais quand même… SAIS-TU COMBIEN DE CALORIES IL Y A DANS LE WHISKY ?????
Du bon côté, j’ai commencé une collaboration avec ‘La Fourchette Remplie’ (si vous êtes au Québec et que vous commandez chez eux, utilisez le code promo NextManUp pour économiser 10%) pour la majorité de mes dîners et soupers. Le contrôle des portions devrait être plus facile à l’avenir.
De plus, j’ai DOMINÉ au gym cette semaine (entraînements plus difficiles, plus de calories à brûler !). J’ai commencé à MAXIMISER certaines machines dans les séances d’entraînement que j’ai de l’équipe de Coachs.
Oh oh oh!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! J’ai oublié de mentionner… JE DORS VRAIMENT MIEUX !!!!!
J’ai dormi en moyenne 5,5 heures cette semaine. Ce n’est peut-être pas beaucoup pour vous, mais pour un gars qui a dormi en moyenne 4 heures la majeure partie de sa vie, c’est énorme !! Je travaille là-dessus pour me reposer davantage, mais aussi parce que je veux des entraînements plus difficiles au gym. Mes entraîneurs étaient clairs : pas de sommeil, pas d’entraînements monstres.
Dans l’ensemble, je me sens de plus en plus léger. Je ne me sens pas aussi gonflé. Il me manque encore un peu de confiance en moi pour prendre des photos de mon corps pour la comparaison.
J’ai hâte de voir ce que cette semaine apporte !! 199.9… J’ARRIVE !!!
13 juillet 2022
Une semaine de hauts et bas.
Encore de la misère avec certains choix de nourriture.
Pas vraiment de la misère mais plus que j’y pense pas.
Samedi, j’ai fait ma journée triche.
Je suis allé au spa et en soirée, ça me tentait du junk food.
C’est correct. C’est plus mon choix de crème glacée et de bonbons lundi soir que je regrette.
Je n’ai pas augmenté mon sommeil.
Même si je les aime, je voulais arracher la tête de mes entraîneurs cette semaine.
Je veux en faire plus au gym mais mon plan demeure pareil car si je fais plus, avec le peu de sommeil et récupération que j’ai, ça va causer des ennuis.
Honnêtement, je sais qu’ils ont raison. Je suis difficile, je sais. Mais, si je vais atteindre mes buts, je dois écouter. Maudite tête dure que j’ai.
En plus, je ne peux rien dire. J’ai perdu du poids pour une 2e semaine consécutive.
Je dois améliorer mon sommeil et continuer de m’adapter au plan alimentaire.
Je peux y arriver. Je vais y arriver. Même si je suis en maudit parfois. 2.3 lbs perdu en 2 semaines pendant que je suis en transition alimentaire et entraînement… c’est encore des excellents résultats! On continue! LET’S GO!!!!
6 juillet 2022
1.2 lbs pour la première semaine. Pas pire.
C’était beaucoup plus simple que je pensais.
Honnêtement, quand j’ai eu mon plan de mes Coachs, je voulais les assassiner.
1,760 calories par jour? J’étais sûr que j’allais crever de faim.
Un repas au resto et je serais mort.
Bon. J’ai dit oui. Faut essayer.
Au pire, je SCRAP TOUTE avant même d’annoncer le plan sur les réseaux sociaux.
Le résultat: Je dois apprendre à fermer la trappe de temps en temps.
Ce n’était pas si pire que ça.
Oui, j’ai eu des moments de panique.
Vendredi (1er juillet), j’ai mangé un GROS déjeuner avec du bacon.
902 calories juste au déjeuner.
J’ai paniqué. Au lieu de dîner, j’ai mangé des fruits.
Au souper, j’ai quand même été capable de manger un bon steak avec beaucoup de légumes.
Pour ma première semaine, je suis satisfait.
Je dois me donner une chance pour faire une transition quand même.
Les positifs:
-
Je me sens moins gonflé. Avec un meilleur choix de nourriture, même si ce n’est pas encore optimal, je me sens moins ballonné. Ça fait du bien.
-
Même si je n’ai pas dormi assez, j’ai vu une amélioration dans mon sommeil comparé aux dernières semaines.
-
Regain d’énergie. Pas eu autant d’envi de café ou Red Bull en après midi.
-
Plus de mobilité. Moins gonflé = plus de mobilité? Logique.
-
Plus conscient de la nourriture que je mange. Avec un plan alimentaire, c’est un must mais je pense et je réfléchi plus à ce que je manges et des meilleurs choix commencent à venir plus naturellement.
En jasant avec mes Coachs, ils sont satisfait de mon travail mais je dois m’améliorer.
Sommeil, protéines, confiance, suivis.
Ce que je dois travailler cette semaine:
-
Sommeil
Ayoye. Mon sommeil n’était pas optimum. Ceci a eu un GROS effet sur mon humour, ma faim et juste ma vie en général. Je suis un gars qui dort environ 4 heures par nuit. Je dois augmenter, tranquillement. L’objectif est d’arriver à 6 heures par nuit.
-
Plus de protéines, moins de glucides
Même avec un contrôle de nutrition, j’étais ÉTONNÉ de voir à quel point je consommais beaucoup de glucides même si je ne suis pas un grand mangeur de pain, riz ou patates. Plus de viande, plus de légumes.
-
Confiance
Je suis convaincu que je suis capable d’y arriver. Je dois juste pas oublier!
-
Choix plus intelligents / Meilleur tracking
Pratique, pratique, pratique!
Défi perso:
En jasant de mon appétit, j’ai mentionné que, quelques fois, j’avais encore un peu faim en fin de journée. Les Coachs ont décidé d’augmenter mon budget calorique quotidien de 1,760 à 1,920.
J’ai la tête dure. Je veux voir si je peux m’adapter. Alors, je me donne un budget de 1,760 mais je me permettrai, si absolument nécessaire, d’aller à 1,900 un max de trois fois. On verra la suite!
29 juin 2022
C’est quoi Projet 199.9?
Projet 199.9 est le suivi de ma transformation physique.
Suite au lancement de la Fraternité Next Man Up, je parlais avec les Coachs de Santé Physique Simon Latulippe, Jessy-Lee Champoux et Anderson Pollack.
La Santé Physique est fortement liée à la Santé Mentale.
J’ai toujours été un sportif dans l’âme mais pas le meilleur sur le terrain. J’ai toujours joué à des sports et je suis un régulier au gym. Malgré mon amour du sport et de l’entraînement, j’ai toujours eu un surplus de poids. En 2019, mon médecin m’a annoncé que j’avais le Diabète (type 2). La Santé Physique est devenue encore plus importante.
J’ai travaillé fort. Je me suis rendu à un de mes meilleurs niveaux physiquement. Ensuite, la Covid est arrivée. Fermeture des gyms. Ouverture des gyms. Fermeture à nouveau. J’ai essayé de m’entrainer à la maison. Non. J’ai essayé de faire plus attention à ma nutrition. Non. Rien fonctionnait.
À la réouverture des gyms, je pesais environ 255 lbs.
J’ai été capable de perdre 25 lbs tout seul au gym mais, comme d’habitude j’ai frappé un plateau.
À noter:
À 18 ans, j’ai perdu mon père. Il avait 46 ans.
Cause: Diabète et Dépression.
Quand j’aurai 46 ans, mon fils va avoir 18 ans.
J’ai le Diabète et j’ai combattu la Dépression quelques fois durant ma vie.
Alors, on se comprend très bien que je PANIQUE à l’idée d’avoir 46 ans…
Je dois prendre soin de moi.
Pour moi. Pour mon fils. Pour ceux que j’aime.
Projet 199.9 n’est pas simplement une manière de démontrer les talents de nos Coachs en Santé Physique. C’est une question de survie pour moi.
Mes objectifs pour Projet 199.9 sont précis:
-
Améliorer ma Santé Physique
-
Démontrer les talents de nos Coachs en Santé Physique
-
Inspirer des frères à se prendre en charge et améliorer leur santé
-
Démontrer que même des gars réguliers, des gars comme moi, qui déteste les plans, qui déteste le routines, qui déteste les consignes, peut suivre un plan et avoir du succès
Je dois être clair, je pensais que j’allais faire CHIER Simon, Jessy-Lee et Anderson.
-
Je ne dors pas beaucoup
-
Je mange dans des restos
-
J’ai besoin de mes Red Bull
-
Je suis une boule de stress vivante
-
J’aime manger.
-
J’adore cuisiner.
-
Dans la cuisine, je n’ai jamais appris à cuisiner avec des mesures exactes
-
À la table, je n’ai jamais appris le terme ‘portions’ mais je connais TRÈS BIEN le mot: ENCORE!!!
Je dois donner crédit à Simon, Jessy-Lee et Anderson.
Ils m’ont écouter.
Ils ont accepté le défi.
Ils ont créé un plan d’entraînement et de nutrition que j’étais prêt à essayer.
Oui, à première vue, je voulais les assassiner.
1,760 calories par jour? C’est tout? Même avec des entraînements?
Je voulais TOUT SCRAPPER avant même de commencer.
Ils m’ont parlé. Ils m’ont demandé de leur faire confiance.
Ils sont très convaincants. J’ai dit OK.
Est-ce que ça va fonctionner?
Je le souhaite de tout cœur.
Une chose est certaine. Je vais y donner mon 200%.
À suivre…